Basis
Basispaket:
Fragebogen und individualisierte Verhaltensempfehlungen, um den Jetlag vor dem Wettkampf zu minimieren:
Dein Chronotyp wird auf Basis einer wissenschaftlich fundierten Analyse an Hand eines von mir ausgearbeiteten Fragebogens bestimmt. Entscheidend ist dabei, wie Dein Schlaf-Wach-Rhythmus zeitlich getaktet ist, wenn Dein Verhalten nicht durch äußere Faktoren, wie Arbeitszeiten oder zeitliche Familienanforderungen vorgegeben wird, sondern wenn Du das nur durch Deine innere Uhr bestimmen lässt, z.B. während Deines letzten Urlaubs.
Auf der Basis Deiner Antworten kann ich Deinen Chronotyp einschätzen und einordnen (siehe: Eule oder Lerche?). Du erhältst dann von mir eine detaillierte Handlungsempfehlung für Deine individuelle Jetlag-Anpassung. Diese beginnt in der Regel bereits VOR Deinem Abflug, erstreckt sich auch ÜBER den Flug selbst und ist besonders wichtig NACH Deiner Ankunft am Wettkampfort. Sie zielt darauf ab, Deine innere Uhr möglichst rasch an die neue Umgebung mit einem Zeitversatz von mehreren Zeitzonen anzupassen und Dein tägliches Leistungsmaximum in Einklang mit dem Startschuss Deines Wettkampfes zu bringen.